Самый нужный элемент для организма

На пенсии, когда каждый день становится подарком, забота о своем здоровье выходит на первый план. Особое внимание стоит уделить такому важному элементу, как кальций. Он играет ключевую роль в поддержании крепости костей, предотвращая остеопороз, который особенно часто встречается у пожилых людей. Достаточное потребление кальция также необходимо для нормальной работы сердца, мышц и нервной системы.

Источники кальция

• Молочные продукты, такие как творог, йогурт и сыр, являются отличными источниками этого ценного элемента.
• Зеленые листовые овощи
• Кунжут
• Миндаль

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет сохранить активность и бодрость на долгие годы.