Магний: как правильно принимать детям?

Вот мне интересно, все по-разному говорят. Детям очень сложно давать магний вне капсулы, с пюре давала – удобно было. Получается, всё это время пили зря? В инструкции написано: по капсуле 3 раза в день, запить 250 мл очищенной воды, принимать через 30 минут после еды. О подкисленной воде речи нет вообще. Мне, например, врач рекомендовал магний с лимонной кислотой для лучшего усвоения, а другой специалист настаивал на обычной воде. Кому тогда верить? На форумах тоже мнения разнятся:

• кто-то хвалит магний в форме цитрата,
• кто-то – глицината, утверждая, что именно он лучше усваивается и не вызывает проблем с желудком.

А как же быть с дозировкой, если ребенок отказывается глотать капсулу? Может, стоит проконсультироваться с диетологом или нутрициологом, чтобы получить индивидуальные рекомендации?