Магний: Неоценимая роль в 700 процессах организма

Магний участвует в 700 процессах в организме:

• Регулирование кортизола, адреналина, норадреналина. Магний успокаивает, так как предотвращает производство избыточного кортизола, гормона стресса. Когда гормоны стресса в равновесии уровень прогестерона, эстрогена, тестостерона, ФСГ и ЛГ тоже. Дефицит магния может проявляться повышенной тревожностью, раздражительностью, нарушениями сна и даже паническими атаками. Восстановление адекватного уровня магния способствует нормализации работы нервной системы, снижению общей возбудимости и улучшению эмоционального фона. Это происходит за счет того, что магний выступает в роли естественного блокатора кальциевых каналов, регулируя поступление кальция в нервные клетки и тем самым снижая их гиперактивность.
• Стабилизация уровня сахара в крови. Магний помогает контролировать выработку инсулина и уменьшает тягу к сладкому. Вы едите сладкое организм тратит магний на переработку! Магний является кофактором для многих ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы, включая те, которые отвечают за чувствительность клеток к инсулину. Его недостаток может привести к развитию инсулинорезистентности, что является предвестником сахарного диабета 2 типа. Регулярное потребление достаточного количества магния способствует поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки и падения, которые вызывают чувство голода и тягу к высококалорийной пище.
• Щитовидная железа. Магний помогает производить гормоны щитовидной железы, и предотвращает развитие воспаления в железе. Магний необходим для синтеза тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), которые регулируют обмен веществ во всем организме. Он также участвует в работе ферментов, которые активируют эти гормоны. Дефицит магния может привести к нарушению функции щитовидной железы, развитию гипотиреоза или гипертиреоза, а также аутоиммунных заболеваний щитовидной железы, таких как тиреоидит Хашимото. Кроме того, магний обладает противовоспалительными свойствами, что помогает защитить ткань щитовидной железы от повреждения.
• Восстановление сна. Магний помогает восстановить фазы сна, что важно для здоровья организма в целом. Магний играет ключевую роль в регуляции нейромедиаторов, таких как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), которая обладает успокаивающим действием и способствует засыпанию. Он также помогает регулировать циркадные ритмы, влияя на выработку мелатонина – гормона сна. При дефиците магния часто наблюдаются проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью и ощущение разбитости после сна. Достаточное количество магния способствует более глубокому и восстанавливающему сну, улучшая общее самочувствие и когнитивные функции.
• Участвует в синтезе прогестерона, эстрогена, тестостерона, в формировании плаценты, плода, передачи энергии матери плоду. Предотвращает развитие токсикоза, фетоплацентарной недостаточности и преждевременных родов, возникновение растяжек на груди, в области живота и разрыв промежности в родах. Снижает тонус матки. Во время беременности потребность в магнии значительно возрастает. Он необходим для нормального развития плода, формирования его костной и нервной системы. Магний также важен для поддержания здоровья матери, предотвращая такие осложнения, как преэклампсия (повышенное артериальное давление во время беременности), судороги и преждевременные роды. Его способность расслаблять гладкую мускулатуру, включая мускулатуру матки, помогает снизить риск выкидыша и преждевременных родов. Также магний улучшает эластичность кожи, что снижает вероятность образования стрий (растяжек) и разрывов во время родов.
• Способствует образованию гемоглобина в эритроцитах. Магний является важным компонентом молекулы гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода в крови. Он участвует в синтезе порфиринов – предшественников гема, входящего в состав гемоглобина. Дефицит магния может привести к развитию железодефицитной анемии, так как он нарушает усвоение и утилизацию железа в организме, несмотря на его достаточное поступление с пищей.
• Задействован в специфическом и неспецифическом иммунном ответе. При недостатке магния иммунный ответ ослабевает, а мы подвержены заболеваниям. Магний играет роль в функционировании иммунных клеток, таких как лимфоциты и макрофаги. Он влияет на производство цитокинов – сигнальных молекул, регулирующих иммунные реакции. Дефицит магния может привести к снижению активности натуральных киллеров, замедлению клеточного иммунитета и ухудшению способности организма бороться с инфекциями, как вирусными, так и бактериальными.
• При дефиците магния тонус мышц повышается, что приводит к возникновению судорог скелетных мышц. Магний является антагонистом кальция в мышечных клетках. Кальций вызывает сокращение мышц, а магний – их расслабление. При недостаточном уровне магния происходит нарушение этого баланса, что приводит к непроизвольным мышечным сокращениям, известным как судороги. Они могут возникать в ногах, руках, лице и даже внутренних органах. Также дефицит магния может проявляться мышечной слабостью, дрожью и болезненными спазмами.