Как предупредить инсульт и инфаркт

Как предупредить инсульт и инфаркт: комплексный подход к здоровью сердечно-сосудистой системы. Соблюдение здорового образа жизни – ваш главный союзник. Это включает в себя сбалансированное питание с обилием овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, минимум 150 минут в неделю, помогает поддерживать нормальное артериальное давление и уровень холестерина. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также играют ключевую роль. Важно регулярно проходить медицинские осмотры для контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также своевременно лечить сопутствующие заболевания, такие как диабет и гипертония. Управление стрессом через релаксационные техники или хобби способствует общему благополучию.