Главное отличие различных форм магния

Главное отличие различных форм магния заключается в их биодоступности и способе усвоения организмом. Например, магния цитрат хорошо растворяется и быстро всасывается, что делает его эффективным при дефиците. Магния глицинат, напротив, обладает более медленным усвоением, но при этом мягко воздействует на пищеварительную систему, что идеально подходит для людей с чувствительным желудком. Магния оксид, хотя и содержит высокую концентрацию элемента, усваивается хуже большинства других форм, поэтому его часто используют как слабительное средство. Выбор конкретной формы магния зависит от индивидуальных потребностей и состояния здоровья.